Reprendre sa vie en main lorsque l’on a le sentiment de ne pas être à sa place peut ressembler à la quête du Graal, je le sais bien. Il est facile de se laisser submerger par ce sentiment d’inconfort, mais cette quête est nécessaire et essentielle pour retrouver une sensation de bien-être intérieur.
Dans cet article, nous allons explorer des techniques pratiques qui peuvent vous aider à vous recentrer, à identifier les causes sous-jacentes de votre malaise et à vous reconnecter à vos valeurs et priorités si vous vous sentez perdu. Nous verrons également comment développer des stratégies d’adaptation et apprendre à dire non et à déléguer pour retrouver une confiance en soi et un équilibre serein. Enfin, nous discuterons de l’importance de trouver un soutien psychologique pour effacer sentiment d’insatisfaction et reprendre sa vie en main.
Prendre du temps pour se recentrer
Lorsque l’on se sent déconnecté de sa vie professionnelle ou personnelle, il peut être difficile de savoir quoi faire pour retrouver un sentiment d’alignement et de satisfaction. On est souvent happé par la routine : les transports, le boulot, les enfants…
Reprendre sa vie en main, c’est aussi ne rien faire dans un premier temps. Même si cela parait contre intuitif, rien faire est aussi une manière d’agir. Le principe du non-agir dans la philosophie du TAO.
Une étape importante pour vous aider à retrouver votre équilibre est de prendre du temps pour vous recentrer. Cela peut signifier prendre une pause pour faire une activité que vous appréciez, comme lire, dessiner ou faire de l’exercice, ou simplement prendre le temps de respirer profondément et de vous reconnecter à vos émotions et à vos besoins.
Le fait de prendre du temps pour se recentrer peut vous aider à retrouver une vision claire de votre vie et vos objectifs, ce qui peut vous aider à prendre des décisions plus éclairées sur la réalisation des changements à opérer. Reprendre la main sur le temps qui passe et sur les activités qui constituent ce temps est fondamental.
En pratique, cela peut impliquer de prendre quelques jours de congé pour vous ressourcer, de vous inscrire à un cours ou une formation (en distanciel ou en présentiel) pour acquérir de nouvelles compétences, ou tout simplement prendre une pause pour réfléchir à vos priorités.
En fin de compte, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de méthode unique pour reprendre sa vie en main – prenez le temps de trouver ce qui fonctionne pour vous et de suivre votre intuition.
Identifier les causes de son malaise
Prenez le temps de réfléchir sur les aspects de votre vie professionnelle et personnelle qui ne vous conviennent plus, ainsi que sur les changements que vous aimeriez apporter. Il est également utile d’identifier les événements de vie qui ont déclenché cette sensation de malaise, car cela peut vous aider à comprendre les racines de vos problèmes. Une autre façon d’identifier les causes de votre malaise est de parler à des personnes de confiance, telles qu’un coach, un thérapeute ou un mentor. Ils peuvent vous aider à mettre des mots sur vos sentiments et à trouver des stratégies pour surmonter vos problèmes.
Je vous propose un outil d’auto-coaching très aidant pour reprendre sa vie en main : La roue de la vie.
Elle permet de donner une vision claire du niveau de satisfaction de sa vie.
Je l’utilise souvent en coaching ou en thérapie brève pour aider mes clients à visualiser les domaines de leur vie qui ont besoin d’être repris en main et à se concentrer sur leur bien-être et leur épanouissement personnel. Cette technique consiste à diviser une roue en plusieurs sections, chacune représentant un domaine de la vie comme la carrière, les relations, la santé, les loisirs ou la famille. Le but est de donner une évaluation sur une échelle de 1 à 10 pour chaque section, selon la satisfaction ressentie dans chaque domaine. Grâce à cet outil, il est possible de prendre conscience des domaines de vie qui nécessitent une amélioration, ce qui permet de concentrer ses efforts sur les aspects qui ont le plus d’impact sur notre bien-être personnel. La roue de la vie est donc une méthode utile pour ceux qui souhaitent retrouver leur place dans le monde en évaluant leur niveau de satisfaction dans chaque domaine de leur vie et en mettant en place des actions pour améliorer leur bien-être général.
Je vous propose de télécharger la Roue de la vie 11H11®. Elle est divisée en 10 quartiers et vous propose de mesurer votre niveau de satisfaction sur domaines aussi variés que : La carrière, la vie sentimentale, la famille, l’argent, la croissance personnelle, etc…
Se reconnecter à ses valeurs et ses priorités
Lorsque nous nous sentons perdus ou déconnectés, il est fréquent que nous ayons tendance à mettre de côté nos valeurs et nos priorités. Pourtant la connaissance de soi est fondamentale pour trouver sa place dans le monde. Pour ce faire, il est important d’abord de se poser les bonnes questions : quels sont mes objectifs à long terme ? Quelles sont les choses qui me tiennent le plus à cœur ? Quelles sont mes valeurs principales?
En répondant à ces questions, vous pourrez avoir une idée plus claire de vos aspirations et commencer à réaliser les changements nécessaires pour retrouver votre équilibre.
Cette étape peut également impliquer de prendre des mesures pour réduire les obstacles qui se dressent entre vous et vos objectifs, comme éliminer les activités qui ne sont pas alignées avec vos valeurs ou reconsidérer vos relations et engagements qui ne sont plus en harmonie avec vos priorités. Trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle est également crucial pour vivre une vie plus épanouissante.
Dans ce travail de recherche des valeurs, il n’est pas rare de se rendre compte que le malaise que l’on ressent émane du manque d’adéquation entre nos valeurs personnelles et celles de l’entreprise qui nous emploie.
Pour vous donner un exemple, j’ai accompagné une jeune femme qui ne se sentait pas à sa place dans sa vie, elle avait l’impression d’être en décalage permanent dans sa vie professionnelle. En faisant ce travail, elle a fait émerger qu’elle avait la valeur Nature ou Ecologie. Pour elle, consommer de manière respectueuse, faire attention au tri et la nature, réduire son empreinte carbone est fondamentale. Elle travaillait pour un client dans l’industrie pétrolière et c’est justement cela qui lui causait ce malaise. En intégrant cette nouvelle conscience de soi, elle a pu reprendre sa vie en main et mettre en place des stratégies pour ne plus être dans ce conflit de valeurs.
Développer des stratégies d’adaptation
Reprendre sa vie en main passe par l’action et développer des stratégies d’adaptation peut être un moyen efficace de retrouver une sentiment de bien-être et de confiance en soi. Il existe de nombreux outils de développement personnel pour aider à atteindre cet objectif. La méditation, par exemple, peut aider à réduire l’anxiété et à calmer l’esprit, tout en procurant un sentiment de paix et de sérénité. La pratique de la gratitude peut également aider à développer une attitude positive et à apprécier les bonnes choses de la vie.
En utilisant des affirmations positives (Méthode Coué), nous pouvons renforcer notre confiance en nous et notre estime de soi.
« Chaque jour et à tous point de vue, je reprends ma vie en main ».
La technique du journaling peut également être un outil efficace pour réfléchir à nos pensées et émotions, en nous aidant à mieux comprendre nos soucis et à trouver des solutions.
En fin de compte, il est important de trouver les outils qui fonctionnent pour vous et de les intégrer dans votre routine quotidienne. Ce faisant, vous pouvez développer des habitudes saines à long terme qui vous aideront à vous sentir plus en phase avec votre vie.
Apprendre à dire non et à déléguer
Il est important d’apprendre à dire non et à déléguer pour pouvoir reprendre sa vie en main, être productif, prendre le contrôle de son temps.
Dans des moments où vous ne vous sentez pas à votre place, il peut être difficile de savoir quand déléguer et quand dire non. Parfois le dialogue intérieur, les drivers (Sois parfait, sois fort, fais plaisir, fais vite, fais des efforts) et/ou la famille interne que nous avons à l’intérieur nous empêchent de pouvoir dire non.
Cependant, en comprenant les avantages de la délégation et en apprenant à refuser poliment, vous serez en mesure de gérer plus efficacement votre temps et votre énergie. Vous pouvez apprendre à reconnaître les situations où il est préférable de dire non ou de déléguer une tâche, ce qui vous permettra d’être plus heureux et plus satisfait dans votre travail.
Trouver un soutien psychologique
Trouver un thérapeute qualifié ou un coach peut fournir un espace sûr et confidentiel pour explorer nos émotions et travailler sur des problèmes personnels. En travaillant avec un professionnel de la santé mentale, il est possible d’identifier les causes sous-jacentes du malaise, de développer des stratégies d’adaptation efficaces et d’acquérir des compétences pour maintenir notre bien-être sur le long terme. Trouver un soutien psychologique peut également aider à renforcer notre estime de soi, améliorer nos relations interpersonnelles et nous permettre de nous concentrer sur ce qui est vraiment important dans notre vie.
Il est important de se rappeler qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide et que travailler avec un professionnel de la santé mentale peut être une étape cruciale pour reprendre sa vie en main et faire des progrès rapides tout en étant soutenu..
Le sentiment de malaise et d’inconfort est souvent l’alerte qui permet de reprendre sa vie en main. Ce temps d’inconfort doit être entendu, il peut alors devenir une sorte de transition où il est important de prendre du recul et d’analyser la situation. Il peut être utile de s’entourer pour obtenir un regard extérieur et objectif sur les difficultés rencontrées. Le coaching ou le bilan de compétences sont des outils précieux qui permettent de mieux comprendre ce qui nous arrive et de trouver des solutions adaptées à nos besoins. Une fois que l’on a identifié ce qui nous bloque, on peut alors trouver sa place et avancer vers une vie plus épanouissante.
